Le sport c'est bon pour la santé
Une fois que vous avez fait votre séance de sport, vous êtes comme un papillon dans l’air !
Se sentir mieux psychologiquement peut d’ailleurs être la motivation première pour reprendre le chemin de la salle de sport.
L’activité physique est souvent considérée comme un antidépresseur naturel. L’endorphine, cette hormone sécrétée pendant l’effort sportif, génère un véritable bien-être
qui peut améliorer notre moral.
Résultats : Effets anti-stress, diminution de la fatigue, réduction de la sensation de douleur …
Avoir un moral au top va évidemment booster votre motivation pour rendre pérenne la pratique du sport.
C’est après 30 minutes de sport que les endorphines se libèrent dans le corps, agissant comme une véritable morphine.
La dopamine est aussi importante, c’est une molécule ciochimique qui va permettre une communication au sein du système nerveux. Elle est donc très importante pour
le fonctionnement de notre corps et, en particulier, de nos habitudes. Elle va activer le système de récompense/renforcement. Ce système permet la survie de l’individu
puisqu’il fait comprendre quand une action est adaptée à sa préservation.
Donc, l’individu voulant reproduire cette sensation aura tendance à reproduire ses actions qui sont bonnes pour sa survie. Pratiquer une activité sportive sera alors un
besoin vital !
Mais quelle activité choisir … Il est difficile de préconiser telle ou telle activité. Il faut en essayer plusieurs pour savoir laquelle ou lesquelles nous font le plus de bien que
ce soit physiquement ou mentalement. Oui, il faut avant tout s’écouter et faire ce dont on a besoin sur le moment. Beson de se défouler, s’évader… à vous de choisir !