Canicule : améliorez votre thermostat physiologique

 

 

Face à la chaleur, notre régulateur de température interne, l’homéostasie, recourt à la transpira-tion. La sueur que nous transpirons, en s’évapo-rant, contribue à rafraîchir notre organisme. Mais plus le taux d’humidité dans l’air est important… moins cette évaporation fonctionne, et donc moins notre organisme parvient à réguler sa température interne. Voilà pourquoi l’air sec est plus facile à supporter. Pour aider votre organisme à maintenir une température assez basse, évitez donc les endroits trop humides.

 

 

Sachez qu’il vaut mieux éviter de boire votre eau trop froide en été :

Mais vous ne devez pas non plus boire trop chaud, au risque de vous faire transpirer un peu trop. Transpirer est essentiel, mais trop transpirer vous fait aussi perdre de l’eau et des minéraux (sodium, potassium…), vous obligeant à boire da-vantage. L’idéal est donc boire une eau tiède, sans glaçons, entre 12 et 14°C, comme le recommande d’ailleurs la médecine traditionnelle chinoise. Cela évitera de sur-solliciter votre organisme.

 

 

Une douche bien fraîche peut vous faire un bien fou pendant quelques minutes… Mais à peine sorti de votre salle de bain, vous allez avoir encore plus chaud qu’avant !

Là encore, la raison est simple à comprendre : votre corps cherche toujours à maintenir sa temPérature homogène, alors lorsqu’il reçoit un jet d’eau froide, il va lutter contre le froid en produisant de la chaleur.

En revanche, une douche à température tiède ou chaude va vous refroidir plus durablement : en sortant de la douche, l’évaporation de l’eau restée sur votre peau va entraîner une sensation de fraîcheur. Ne vous séchez donc pas tout de suite, et pour plus d’efficacité, couchez-vous sans même vous sécher.

 

 

Durant la nuit, n’hésitez pas à appliquer une serviette humide et fraiche ou des poches de froid aux extrémités du corps (front, poignet, peu cheville…). Vous pouvez même utiliser la « technique égyptienne », en dormant dans un drap mouillé préalablement essoré en guise de couverture.

À n’importe quel moment du jour ou de la nuit, vous pouvez au besoin utiliser un brumisateur et vaporiser régulièrement de l’eau sur votre corps et votre visage. Enfin, si vous avez un ventila-teur, sachez que vous pouvez disposer une bouteille d’eau glacée devant, l’air qui en sortira sera encore plus frais.

 

 

Côté alimentation, évitez les aliments trop gras, la viande rouge grillée au barbecue, les gâteaux et pâtisseries. Leur digestion nécessite une grosse dépense d’énergie qui augmentera inévitablement la température de votre corps.

Mangez léger, et privilégiez les fruits et légumes riches en eau et en minéraux : concombre (96 % d’eau!), tomate, pastèque, melon, fraise, citron, salade, carotte, courgette ou radis… Évitez en revanche les légumes diurétiques (qui font uriner) comme l’asperge, l’artichaut ou le fenouil.

 

 

Une étude remarquée de la Nasa a démontré que les plantes étaient capables de modifier la température de l’atmosphère terrestre grâce à la photosynthèse : quand l’atmosphère se réchauffe, les plantes elles aussi « transpirent » et libèrent par leurs feuilles de l’humidité afin de se rafraîchir…

En améliorant l’humidité de vos pièces, certaines plantes d’intérieur peuvent ainsi garder votre maison fraîche, comme une « clim végétale » !

Plus le feuillage d’une plante est important et plus ses feuilles sont grandes, plus il y aura d’humidité dans l’air.

Voici la liste des meilleures plantes « rafraîchissantes d’atmosphère » selon la NASA, n’hésitez pas à aller les demander dans votre jardinerie préférée :

Pour profiter au mieux de leur pouvoir rafraîchissant et humidifiant, arrosez-les fréquemment !